"Saglyk 2.0" hasabatyna görä, Taýwan Milli Taýwan uniwersitetiniň Biologiýa senagaty kafedrasynyň mugallymy Hong Taixiong, nahar bişirilende degişli mukdarda ösümlik ýagyny ýa-da zeýtun ýagyny goşmagyň tüwi däneleriniň birleşmeginiň öňüni alyp, tüwi has gowşadyp biljekdigini aýtdy. we has ýumşak, şeýle hem adam bedeniniň energiýa üpjünçiligini ýokarlandyrmaga, aşgazan-içege we içegelerde has uzak durmaga, doýgunlygy ýokarlandyrmaga we iýmit mukdaryny azaltmaga kömek edýär.Bu ýaglarda doýmadyk ýag kislotalarynyň köp mukdary bar, bu ýürek-damar üçin hem peýdalydyr.Şeýle-de bolsa, ýagy aşa köp ulanmak naharlaryň ýagly we agyr bolmagyna sebäp bolup biler we şol bir wagtyň özünde kaloriýany we ýagy köpeldip biler, bu beden saglygy üçin peýdaly däl.Şonuň üçin nahar bişirilende ýag gözegçiliginiň mukdaryna üns beriň we degişli ulanmak ýörelgesini saklaň.
1. Degişli mukdarda suw goşuň: Iýmitlenmegiň ýitmezligi üçin nahar bişireniňizde gaty köp suw goşmaň.
2. Gaty uzak bişirmäň: Iýmitlenmegiň ýitmezligi üçin gaty uzak bişirmäň.
3. Tüwi kepegi iýmek maslahat berilýär: tüwi kepegi iýmitlenmäge baý we tüwiniň ýokumly maddalaryny saklamaga amatly bolan bilelikde bişirmek üçin tüwi goşup bolýar.
4. Ortaça ýag ulanyň: Nahar bişirilende, tüwiniň ýokumly maddalaryny saklamaga amatly ösümlik ýagyny ýa-da zeýtun ýagyny goşup bilersiňiz.
5. Kraxmaly ýuwmaň: Tüwi krahmal baý.Iýmitlenmezlik üçin nahar bişirilende krahmaly gaty köp ýuwmaň.
6. Kän tagam goşmaň: Dogry mukdarda duz we tagam tagamy has tagamly edip biler, ýöne aşa köp duz we tagam goşmak iýmitiň ýokumly böleklerini ýok eder.Mukdaryna gözegçilik etmek maslahat berilýär.
Us Bize sorag bermäge hoş geldiňiz
Iş wagty: Iýul-19-2023
